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面对家人学习界限,才能爱而无伤

在复杂的人际关系里,妳可能因为没来由的杂事、被人无度的索求、七嘴八舌的干扰,有「被人欺负」的感觉,这时候妳需要建立「心理界限」,守护自己、表达委屈,找回自信!

在孩童时期,如果缺少和父母的联结与归属,就容易养成让出界限来获得爱的习惯,很多时候就算已经成了大人,仍然在家里不受尊重,被长辈当成孩子,自己的感受和意见受到压抑,而我们又为了家庭的和谐,或者是让家人满意,一次又一次的放弃真实的想法和意见。

被爸妈催着找对象,所以勉强自己将就一个不适合的对象、因为家里长辈有偏好的工作,所以放弃了自己的兴趣……等等,为了家人的关爱与肯定委屈自己,就很可能落入了情绪勒索的陷阱,这时候要停止从他人的眼光来认识自己,回归自我,用下面三个步骤建构出属于自己的「心理界限」。

第一步,分清彼此的责任

从家庭成长历程角度,要明白家长的需求,帮他们卸下角色,回归自己。从个人成长历程角度,妥善应对家人的情绪。

第二步,拒绝不属于自己的责任

你可以通过思维反战训练法,来掌握自己生活的主动权。

第三步,背负起自己该背负的责任

你可以做很多作为家人应该做的事,同时为自己的选择负责。


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