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酒精不只防疫还能降温防中暑医师5招预防热伤害

天气好热,避暑三**宝「太阳眼镜、宽边帽及阳伞」,现在可以再加一样,那就是防疫酒精。三军总医院中暑防治中心主任朱柏龄经常实测,他发现,在皮肤喷水或防疫酒精,也是降温的好方法。

这是朱柏龄在今年六月底的新发现,他在体感温度38度的上午九时跑步,跑40分钟体温直逼38.6度,躲到阴凉处用防疫酒精喷颈部、腹部与四肢,利用对流原理加速散热,短短10分钟体温就回到37.6度,比自然降温快半小时。他表示,透过蒸发、对流法帮助身体降温,多点喝水也有降温效果。

预防热伤害,朱柏龄及台北医学大学急诊医学科教授高伟峰都认为,「多喝白开水」最重要。朱柏龄提醒,千万不能等到口渴再喝,建议跑步时,每15至20分、走路时每30分钟,就应补充250至300毫升的水分。

另外,最近日日动辄摄氏35度以上高温,七月一日到十日,短短十天,热伤害至急诊就诊人次创四年新高,男性就诊人次是女性的2.65倍。女生怕晒黑,夏季防晒全副武装,男生不怕晒黑,却可能因此忽略防止热伤害的重要性,朱柏龄鼓励男性撑伞避暑,别担心撑伞有损男子气概,暗色伞遮阳有型又能防中暑。

大热天不想中暑,也要选对外出时间。朱柏龄建议,减少上午十点至下午四点在外逗留,若必须白天外出,可准备避暑三**宝「太阳眼镜、宽边帽及阳伞」。朱柏龄尤其推荐撑伞,可降体感温度5度,他近日尝试撑伞在大太阳下走路,同样走半小时,感觉凉快多了。

不少男性担心撑伞遮阳,会被投以异样眼光,朱柏龄说,如果不敢拿亮色的伞,「其实暗色伞遮阳效果更好」。朱柏龄曾亲自测试,撑着涂有银色面料的黑伞,才短短两分多钟,四周温度瞬降5.5℃,他推测,可能是全黑的伞隔绝紫外线的量最多,淡色伞隔绝紫外线的量反而较少。

许多以为撑阳伞是女性专利,但朱柏龄认为,「伞只是一种工具,并没有性别区分。」日本两年前因应极端气候,政府已着手推行男性撑伞运动,希望政府跟进,推动夏天男性撑伞运动。

另外,穿着宽松及透气的衣服也有助于散热,人体内的热能是通过辐射、传导、对流和蒸发向外扩散,宽松的衣服可以形成对流,将人体部分热能带走消散。

除了在大太阳下过度运动,室内也可能发生热伤害。室内因空气不流动,环境温度不断升高,或在室内忘记喝水,都是导致室内热伤害发生的原因,尤其老人和儿童对温度调节能力相对比较差,更是高风险族群。

高伟峰表示,家住顶楼或仅一层楼的平房,容易在太阳直射下产生温室效应;下雨前湿度高,也容易使散热速度降低,此时保持空气对流,是最好的解决方法。若在室内想省电费不开冷气,也应该保持室内良好通风,避免闷热。

热伤害征兆包括体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,甚至无法流汗、头痛、呕吐抽筋、昏迷等,高伟峰提醒,此时务必迅速离开高温环境、设法降低体温,如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等,也可喝加上少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快速度就医。

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